🧘‍♀️ MİNDULNESS / BİLİNÇLİ FARKINDALIK NEDİR?

Mindfulness, içinde bulunduğumuz anın farkında olma sanatıdır.

• Duygularımızın, düşüncelerimizin, hislerimizin, bedensel algılarımızın ve çevremizin farkında olmak

• Bunları yargısız bir şekilde gözlemlemek

• İstenmeyen duyguları bastırmak ya da kaçmak yerine, denge ve farkındalıkla kabul etmek

🌿 Bilinçli farkındalık:

• Odaklanma ve zihinsel berraklık

• Tarafsız kalma ve sakinlik

• Sıkıntıya dayanma

• Öz-kontrol

• Kendine ve başkalarına şefkatle yaklaşma

💡 Fayda: Bilinçli farkındalık düzeyi yüksek bireyler, planlama, süreç yönetimi ve hataları düzeltme konusunda daha başarılıdır.

Bilinçli farkındalık, kendinizi kendi ellerinize teslim etme sanatıdır.

📖 Eğitimin İçeriği

• Farkındalık nedir ve nasıl uygulanır?

• Öz farkındalık ve özşefkate giden yol

• Etkili, yaratıcı ve dingin bir zihin geliştirme

• Farkındalığın motivasyondaki işlevi

• Zihinsel ve genel sağlık üzerindeki iyileştirici gücü

• Günlük yaşamda farkındalık uygulamaları

• Başkaları üzerindeki etkileri

🌟 Eğitimin Faydaları

• Kabullenmeyi kolaylaştırır ✅

• Duygularınızı ve kendinizi anlamayı geliştirir 🧠

• Stres ve kaygıyı azaltır 🌸

• İletişim becerilerini güçlendirir 💬

• Öz farkındalık, özşefkat ve özgüven artar 🌈

• Yaratıcılık ve farklı bakış açıları kazanılır 🎨

• Daha etkili düşünme ve değerlerinizi fark etme imkanı sağlar ⚖️

• Başkalarına yardımcı olma ve davranış değişimi konusunda destek verir 🤝

🧑‍🎓 Kimler Katılabilir?

• Kendini geliştirmek isteyen herkes

• Lise, üniversite, yüksek lisans veya doktora mezunları

📝 Eğitimin Konuları

• Bilinçli farkındalık nedir ve tarihçesi 📜

• Faydaları ve temelli müdahale/terapi yöntemleri 💆‍♂️

• Zihin-beyin ve ölçüm yöntemleri 🧠

• Otomatik pilot ve anda olma

• Şimdiye odaklanarak zihinsel dönüşüm

• Odaklanma ve dikkat egzersizleri

• Bütünsel sağlık için mindfulness 🌱

• Düşüncelere mesafe koymak

• Duygusal farkındalık

• Bedensel farkındalık ve duyum algısı

• Nefes teknikleri, yürüyüş ve görselleştirme 🌀

• Özşefkat ve özduyarlılık 💖

• Beslenme, spor ve cinsel yaşamda mindfulness 🏃‍♀️❤️

• İş ve liderlikte mindfulness 💼

• Zaman yönetimi ve günlük yaşamda mindfulness ⏳

• İlişkilerde farkındalık 👫

• Dijital teknoloji ve bağımlılığa karşı mindfulness 📵

• Öğrenme farkındalığı ve mutluluk 🌞

• Özsaygı ve özgüven artırma 💪

• Stres, öfke, yorgunluk ve zor duygularla başa çıkma 🌊

• Takıntılı düşüncelerden kurtulmak 🧹

• Karar verme süreçlerinde bilinçli farkındalık ⚖️